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Riposare

Riposare è uno dei bisogni primari del nostro corpo del resto quando dormiamo poco ci sembra quasi impossibile affrontare la quotidianità: questa attività è decisiva per il recupero spirituale e di energia.

E riposare adeguatamente significa dedicare al sonno almeno sette od otto ore del nostro tempo sebbene la sua effettiva durata muti da persona a persona, in relazione al periodo che si sta trascorrendo (stress, malattie, per esempio) e all'età.

Così come alla quantità è necessario rivolgere attenzione alla qualità del riposo pertanto è consigliabile coricarsi in luoghi favorevoli, ben temperati e areati, silenziosi, dove la luce non regna indisturbata, su letti con superficie uniforme per rilassare i gruppi muscolari.

Riposo e Salute

Oltre che fisico il relax deve essere mentale per cui è fondamentale evitare di portare a letto i propri problemi: al mattino bisogna sentirsi riposati e carichi per affrontare la giornata. Si consiglia di evitare la consumazioni di pasti abbondanti prima di coricarsi.

Se trascuriamo il sonno non è raro essere oggetto di spossatezza e rabbia e in molti casi registrare una mancanza di appetito (le conseguenze di tutto ciò non possono far altro che influire negativamente sul nostro corpo); dormire deve essere sinonimo di rigenerazione.

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Come stare meglio compiendo esercizi fisici, dedicando il giusto tempo al riposo e controllando il proprio peso corporeo.
Argomenti

Star meglio con gli Esercizi Fisici
La salute passa dal Riposo
Il Controllo del Peso, salute e benessere